क्या आपके हाथ-पैर भी अक्सर पड़ जाते हैं सुन्न? इसे हल्के में न लें, हो सकते हैं ये गंभीर कारण

अक्सर बैठे-बैठे या सोते समय हमारे हाथ-पैर अचानक सुन्न पड़ जाते हैं या उनमें तेज झनझनाहट होने लगती है। आम बोलचाल में हम इसे “हाथ-पैर सो जाना” कहते हैं। हालांकि ज्यादातर मामलों में यह स्थिति सामान्य होती है और थोड़ी हलचल के बाद ठीक हो जाती है, लेकिन अगर आपके साथ ऐसा बार-बार हो रहा है, तो यह शरीर में पनप रही किसी बीमारी का संकेत भी हो सकता है।

आइए समझते हैं कि आखिर ऐसा क्यों होता है और आपको कब सावधान होने की जरूरत है।

क्यों होती है हाथ-पैर में झनझनाहट? जानें 6 मुख्य कारण

1. नसों पर अचानक दबाव: इसका सबसे बड़ा कारण लंबे समय तक एक ही मुद्रा (Position) में रहना है। जैसे पैर पर पैर चढ़ाकर बैठना या हाथ को सिर के नीचे दबाकर सोना। इससे नसों पर दबाव पड़ता है और रक्त का प्रवाह रुक जाता है।

2. ब्लड सर्कुलेशन की कमी: जब शरीर के किसी विशेष हिस्से तक खून का संचार (Blood Circulation) सही ढंग से नहीं हो पाता, तो वहां झनझनाहट महसूस होने लगती है।

3. विटामिन की भारी कमी: शरीर में विटामिन B12 और B6 जैसे पोषक तत्वों की कमी नसों को कमजोर कर देती है। इसकी कमी से हाथ-पैरों में बार-बार सुन्नपन की समस्या पैदा होती है।

4. डायबिटीज (मधुमेह) का खतरा: डायबिटीज के मरीजों में हाई ब्लड शुगर के कारण नसें क्षतिग्रस्त होने लगती हैं, जिसे ‘पेरिफेरल न्यूरोपैथी’ कहा जाता है। इसमें पैरों में सुन्नपन के साथ जलन और चुभन भी महसूस होती है।

5. स्पाइन और डिस्क की समस्या: अगर आपकी गर्दन या कमर की नस दब रही है (जैसे स्लिप डिस्क या सर्वाइकल), तो इसका सीधा असर हाथ और पैरों पर पड़ता है और वे सुन्न होने लगते हैं।

6. मानसिक तनाव: हैरानी की बात है लेकिन अत्यधिक तनाव, चिंता या घबराहट के कारण भी शरीर की नसों में कंपन और झनझनाहट महसूस हो सकती है।

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सावधान: डॉक्टर से कब मिलें?

अगर सुन्नपन की यह समस्या नीचे दी गई स्थितियों में बदल जाए, तो तुरंत विशेषज्ञ की सलाह लें:

• यदि सुन्नपन बार-बार और बिना कारण हो रहा हो।
• प्रभावित हिस्से में सुन्नपन के साथ तेज दर्द या कमजोरी महसूस हो।
• सुन्नपन काफी लंबे समय तक बना रहे और अपने आप ठीक न हो।

बचाव के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स

• पोस्चर बदलें: लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने या खड़े रहने से बचें।
• नियमित व्यायाम: शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सुधारने के लिए रोज़ाना पैदल चलें या योगाभ्यास करें।
• बेहतर खान-पान: डाइट में विटामिन-बी से भरपूर चीजें जैसे दूध, दही, अंडे और हरी सब्जियां शामिल करें।
• हाइड्रेटेड रहें: दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

हाथ-पैर सुन्न होना कोई बड़ी बात नहीं है, बशर्ते यह कभी-कभार हो। लेकिन शरीर के संकेतों को पहचानना जरूरी है ताकि समय रहते किसी बड़ी स्वास्थ्य समस्या से बचा जा सके