बर्गर-पिज्जा से लेकर कोल्ड ड्रिंक तक.. नौतपा की भीषण गर्मी में भूलकर भी न खाएं ये चीजें, पड़ सकते हैं बीमार

नौतपा की भीषण गर्मी और लू के थपेड़ों के बीच खुद को स्वस्थ रखना एक बड़ी चुनौती है। इस मौसम में जरा सी लापरवाही सेहत पर भारी पड़ सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, नौतपा के दौरान सिर्फ सूरज की तपिश ही नहीं, बल्कि हमारा गलत खानपान भी शरीर का तापमान बढ़ा देता है, जिससे बीमारी का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

अगर आप इस गर्मी में अस्पताल के चक्कर काटने से बचना चाहते हैं, तो अपनी डाइट से कुछ चीजों को तुरंत बाहर कर दें। आइए जानते हैं कि नौतपा में किन चीजों का सेवन हीट स्ट्रोक, डिहाइड्रेशन, उल्टी और दस्त की वजह बन सकता है।

नौतपा में इन चीजों से बना लें दूरी

फास्ट फूड और तली-भुनी चीजें

गर्मियों में बर्गर, पिज्जा, फ्रेंच फ्राइज और ज्यादा ऑयली फूड खाने से बचना चाहिए। इन भारी चीजों को पचाने में पाचन तंत्र को बहुत ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे शरीर की अंदरूनी गर्मी बढ़ जाती है और एसिडिटी व बदहजमी जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं।

ज्यादा मसालेदार खाना और रेड मीट

मसालेदार खाने में मौजूद मिर्च और गरम मसाले शरीर का तापमान तुरंत बढ़ा देते हैं। वहीं, रेड मीट को पचाने के लिए शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है, जिससे सुस्ती, थकान और अत्यधिक गर्मी महसूस होने लगती है।

कोल्ड ड्रिंक्स, सोडा और कैफीन

• कोल्ड ड्रिंक्स और सोडा: लोग गर्मी से राहत के लिए इन्हें पीते हैं, लेकिन इनमें मौजूद हाई शुगर शरीर में पानी की कमी को और बढ़ा देती है।
• चाय और कॉफी: चाय, कॉफी और एनर्जी ड्रिंक्स में पाया जाने वाला कैफीन शरीर को अंदर से सुखाता है। इससे बार-बार यूरिन आने की समस्या होती है और शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है।

चिप्स और पैकेज्ड स्नैक्स

चिप्स, नमकीन और पैकेट बंद स्नैक्स में नमक (सोडियम) की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। अत्यधिक सोडियम शरीर की कोशिकाओं से पानी को सोख लेता है, जिससे बॉडी का फ्लूइड बैलेंस बिगड़ जाता है।

बासी भोजन और शराब

तेज गर्मी के कारण खाना बहुत जल्दी खराब होता है। ऐसे में बासी या खुला हुआ खाना खाने से फूड पॉइजनिंग, दस्त और टाइफाइड का खतरा रहता है। इसके अलावा, शराब का सेवन गर्मियों में सबसे ज्यादा खतरनाक है क्योंकि यह शरीर से पानी को तेजी से बाहर निकालती है, जिससे गंभीर डिहाइड्रेशन हो सकता है।

खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

भीषण गर्मी में खुद को सुरक्षित और कूल रखने के लिए अपनी डाइट में इन चीजों को प्राथमिकता दें:

• नारियल पानी और बेल का शरबत: शरीर को तुरंत एनर्जी देते हैं और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करते हैं।
• छाछ, लस्सी और सत्तू: पेट को ठंडा रखते हैं और लू से बचाने में मददगार हैं।
• ताजे फल: तरबूज, खरबूजा और खीरा जैसी चीजों का सेवन करें, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है।
• पर्याप्त पानी: दिनभर में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी जरूर पिएं।

नौतपा के दौरान कभी भी खाली पेट घर से बाहर न निकलें। धूप में निकलने से पहले पानी या कोई भी हेल्दी ड्रिंक जरूर लें।