हम अक्सर छोटी-छोटी आदतों को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि हाथ धोने की एक मामूली सी आदत आपको अस्पताल के चक्कर काटने से बचा सकती है? आधुनिक चिकित्सा के दौर में भी डॉक्टर जिस एक चीज पर सबसे ज्यादा जोर देते हैं, वह है सही तरीके से हाथ धोना। यह न केवल व्यक्तिगत स्वच्छता है, बल्कि समाज को स्वस्थ रखने का एक बड़ा कदम भी है।
सिर्फ पानी ही क्यों नहीं है पर्याप्त?
अक्सर लोग जल्दीबाजी में सिर्फ पानी से हाथ धोकर मान लेते हैं कि काम हो गया। लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि सूक्ष्म जीव (Microbes) और बैक्टीरिया पानी की धार से आसानी से नहीं हटते। साबुन गंदगी और कीटाणुओं को पकड़कर उन्हें त्वचा से अलग करने में मदद करता है। डॉ. प्रतीक गोपानी के अनुसार, लोग इस आदत को गंभीरता से नहीं लेते, जबकि यह समग्र स्वास्थ्य के लिए संजीवनी की तरह है।
बीमारियों की ‘चेन’ तोड़ना है जरूरी
दिनभर में हम अनजाने में कई ऐसी चीजों को छूते हैं जहां कीटाणु छिपे होते हैं, जैसे:
- मोबाइल फोन और लैपटॉप
- दरवाजे के हैंडल और रेलिंग
- रुपये-पैसे और सार्वजनिक वाहन
जब यही गंदे हाथ हमारे चेहरे, नाक या मुंह तक पहुँचते हैं, तो कीटाणु शरीर में प्रवेश कर जाते हैं। इससे हैजा, टाइफाइड, डायरिया और इन्फ्लुएंजा जैसी गंभीर बीमारियां फैलती हैं। रिसर्च बताती है कि सही तरीके से हाथ धोने से संक्रमण का खतरा 20% तक कम हो सकता है।
इन मौकों पर हाथ धोना बिल्कुल न भूलें
- खाना बनाने या खाने से पहले।
- शौचालय का उपयोग करने के बाद।
- खांसने, छींकने या पालतू जानवरों को छूने के बाद।
- बाहर से घर आने पर और कचरा छूने के बाद।
- बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह और भी जरूरी है क्योंकि उनकी इम्युनिटी कमजोर होती है।
हाथ धोने का सही तरीका (20 सेकंड का फॉर्मूला)
डॉक्टरों के मुताबिक, हाथ धोना केवल एक प्रक्रिया नहीं, बल्कि एक तरीका है। प्रभावी सफाई के लिए कम से कम 20 सेकंड तक साबुन के साथ रगड़ना चाहिए। इसमें हथेलियां, हाथों का पिछला हिस्सा, उंगलियों के बीच की जगह और नाखूनों के नीचे की सफाई शामिल है। अगर साबुन न हो, तो ही अल्कोहल-आधारित सैनिटाइजर का उपयोग करें, पर ध्यान रहे कि यह साबुन-पानी का पूर्ण विकल्प नहीं है,,आपकी छोटी सी सावधानी, बड़े खर्च और बड़ी बीमारी से बचा सकती है। अगली बार जब भी हाथ धोएं, 20 सेकंड का समय जरूर दें!
