पिछले कुछ वर्षों में हार्ट अटैक के मामलों में एक डराने वाला बदलाव देखने को मिला है। जो बीमारी पहले बुढ़ापे की निशानी मानी जाती थी, वह अब 20 से 40 वर्ष के युवाओं को अपनी चपेट में ले रही है। जिम में वर्कआउट करते हुए या चलते-फिरते अचानक आ रहे ये हार्ट अटैक समाज के लिए एक गंभीर चेतावनी हैं।
क्यों ‘बूढ़ा’ हो रहा है युवाओं का दिल?
विशेषज्ञों के अनुसार, युवाओं में इस बढ़ते जोखिम के पीछे कोई एक कारण नहीं, बल्कि कई कारकों का मेल है:
- जंक फूड, अत्यधिक तेल-मसाले वाला भोजन और बाहर के खाने की लत नसों में कोलेस्ट्रॉल जमा कर रही है।
- घंटों डेस्क जॉब पर बैठना और शारीरिक मेहनत या व्यायाम की कमी दिल को कमजोर बना रही है।
- करियर की दौड़, काम का दबाव और देर रात तक जागने की आदत सीधे तौर पर हृदय गति को प्रभावित करती है।
- धूम्रपान नसों को सिकोड़ देता है, जबकि अत्यधिक शराब का सेवन दिल की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाता है।
- डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और मोटापा अब कम उम्र में ही युवाओं को घेर रहे हैं। इसके अलावा, पारिवारिक इतिहास भी एक बड़ा जोखिम कारक है।
बचाव के मंत्र: बदलें अपनी आदतें
हृदय रोगों से बचने के लिए विशेषज्ञों ने निम्नलिखित सुझाव दिए हैं:
- अपनी थाली में फल, हरी सब्जियां और फाइबर युक्त अनाज को प्राथमिकता दें।
- रोजाना कम से कम 30-45 मिनट योग, पैदल चलना या दौड़ना अनिवार्य करें।
- धूम्रपान और शराब का त्याग आपके दिल की उम्र बढ़ा सकता है।
- 25 की उम्र के बाद साल में कम से कम एक बार ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की जांच जरूर कराएं।
- शरीर और दिल को रिकवर करने के लिए 7-8 घंटे की गहरी नींद लें।
इन संकेतों को न करें नजरअंदाज
हार्ट अटैक अचानक नहीं आता, शरीर अक्सर कुछ संकेत देता है:
- सीने में तेज दर्द, भारीपन या जकड़न महसूस होना।
- दर्द का बाएं हाथ, कंधे, गर्दन या पीठ तक फैलना।
- बिना किसी खास मेहनत के अचानक सांस फूलना।
- ठंडा पसीना आना और अत्यधिक कमजोरी महसूस होना।
