गर्मी का पारा चढ़ते ही बच्चों की सेहत पर खतरा मंडराने लगता है। इस मौसम में बच्चों का पाचन तंत्र (Digestive System) कमजोर हो जाता है और शरीर में पानी की कमी होने का डर बना रहता है। अक्सर माता-पिता बच्चों को खुश करने के लिए ऐसी चीजें खिला देते हैं जो उन्हें बीमार कर सकती हैं। अगर आप अपने बच्चे को लू और पेट की बीमारियों से बचाना चाहते हैं, तो आज ही उनकी डाइट से इन 8 चीजों को बाहर कर दें।
गर्मी में इन चीजों से करें तौबा
- आइसक्रीम और अत्यधिक ठंडी चीजें: सुनने में अजीब लग सकता है, लेकिन ज्यादा ठंडी चीजें गले में इंफेक्शन और सर्दी-खांसी का कारण बनती हैं। इससे बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी घटती है।
- कोल्ड ड्रिंक और सोडा: इनमें शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है। ये प्यास बुझाने के बजाय शरीर को अंदर से सुखा देते हैं , जो बच्चों के लिए खतरनाक है।
- तला-भुना खाना: चिप्स, पकौड़े और समोसे जैसे ऑयली फूड्स गर्मी में शरीर पर भारी पड़ते हैं। इन्हें पचाना मुश्किल होता है, जिससे पेट दर्द और गैस की समस्या शुरू हो जाती है।
- ज्यादा मसालेदार भोजन: मिर्च-मसाले शरीर का तापमान बढ़ाते हैं। इससे बच्चों के पेट में जलन और घबराहट हो सकती है।
- बासी खाना: गर्मी में बैक्टीरिया बहुत जल्दी पनपते हैं। सुबह का बना खाना शाम को देने से फूड पॉइजनिंग का बड़ा खतरा रहता है।
- पैकेज्ड जूस: डिब्बाबंद जूस में फलों के नाम पर सिर्फ प्रिजर्वेटिव्स और चीनी होती है। यह सेहत बनाने के बजाय बिगाड़ सकता है।
- फास्ट फूड: पिज्जा, बर्गर और नूडल्स में पोषण जीरो होता है। ये गर्मी में सुस्ती बढ़ाते हैं और शरीर को भारी महसूस कराते हैं।
- ज्यादा मीठा और चॉकलेट: अधिक चीनी खाने से बच्चों को प्यास ज्यादा लगती है और वे सुस्त हो जाते हैं, जिससे उनकी भूख मर जाती है।
क्या खिलाना है सबसे बेस्ट?
बच्चों को हाइड्रेटेड और एक्टिव रखने के लिए उनकी डाइट में तरबूज, खीरा, ताजा दही, छाछ और नारियल पानी शामिल करें। घर का बना हल्का और ताजा खाना ही इस मौसम में सबसे सुरक्षित विकल्प है।
